Yoga & Pranayama
à Montrouge
Envie de reprendre une activité physique, de vous reconnecter à votre corps ou de vous faire du bien tout simplement ? Le yoga est la solution.
Découvrez ou retrouvez deux pratiques de façon personnalisée : Yoga Vinyasa et Yin Yoga.
« Le Yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses,il transforme la personne qui voit » – Sri B.K.S Iyengar
Yoga Vinyasa
Pratique de yoga dynamique – dite Yang – durant laquelle les postures s’enchainent de façon fluide au rythme de la respiration. Cette activité physique complète est sans impact et donc douce pour les articulations qui seront mobiliser en douceur.
Le yoga Vinyasa aide à améliorer la posture générale, au renforcement musculaire dont les muscles profonds. Il peut également permettre de gagner en souplesse, de travailler l’équilibre et sa respiration.
A chaque séance, les postures et leur enchainement changent au gré des saisons, des objectifs et des envies.
Yin Yoga
Le Yin yoga est inspiré de la Médecine Traditionnelle Chinoise et du Taoisme. Dans cette pratique douce, le travail se fait sur les 12 méridiens principaux qui sont associés aux émotions, aux organes, aux saisons. On vient également travailler sur les fascias et les tissus conjonctifs.
Véritable éloge de la lenteur, le Yin yoga ne recherche pas la posture parfaite mais le ressenti, le lâcher-prise et l’immobilité. Les étirements et les compressions sont les principales sensations recherchées en Yin yoga. Dans cette pratique ce n’est pas le corps qui s’adapte à la posture mais l’inverse. Comme dans toutes pratiques de yoga mais plus encore ici, aucune notion de performance ou d’objectif de résultat. Le Yin yoga vient apporter un peu de douceur dans un quotidien souvent très Yang et ses bienfaits porteront à la fois sur le corps physique, mental et énergétique.
Pranayama
Prana est le mot Sanskrit pour « souffle » ou « énergie vitale » et Ayama pour « contrôle » « maitrise » ou encore « expansion ».
Pranayama pourrait donc être défini comme le « contrôle du souffle » ou « l’expansion de la force vitale par le contrôle du souffle ».
Concrètement la pratique des Pranayama est constituée de différents types d’exercice de respiration avec ou sans rétention du souffle adapter aux capacités de chacun.
Pratiquer régulièrement les Pranayama va permettre :
- d’améliorer ses capacités respiratoires
- d’améliorer le sommeil
- d’aider à l’équilibre du système nerveux
- d’aider en cas de stress, anxiété
Tarifs
Yoga - 75€
Cours particuliers d' 1h
En raison de nombreuses annulations, les RDV ne sont confirmés qu’après paiement. Toute séance non annulée dans les 24h avant le RDV est due.
Merci de votre compréhension.